Wie Viel Kalorien Haben Mirabellen

Tipps zur Zubereitung: Als Marmelade oder Likör – Die Früchte werden often zu Obstbränden und Likören verarbeitet, in denen ihr üppiges Sommeraroma vollständig zur Geltung kommt. Dice Sorte "Mirabelle von Metz" eignet sich zum Dörren. Die "Mirabelle von Nancy" kann man einkochen oder als Tortenbelag verwenden. Zur Übersichtsseite des Obst- und Gemüselexikons

Nährwerttabelle: Mirabelle (pro 100 Gramm)
Energie
kcal	63
Fett
gesamt (g)	Spuren
Kohlenhydrate
gesamt (g)	14
Mineralstoffe (mg)
Natrium (Na)	1
Kalium (G)	230
Calcium (Ca)	ten
Magnesium (Mg)	15
Phosphat (P)	35
Eisen (Fe)	0,5
Zink (Zn)	0,1
Vitamine
Beta-Carotin ( µg)	200
Vitamin Eastward (mg)	0,5
Vitamin B1 (mg)	0,06
Vitamin B2 (mg)	0,04
Vitamin B6 (mg)	0,05
Folsäure (µg)	iii
Vitamin C (mg)	7

Quelle der Nährwertangaben: Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Die Nährwerttabelle.

Sind Mirabellen gut zum Abnehmen?

Wie gesund sind Mirabellen? – Mirabellen enthalten vor allem eines: Wasser. Und das zu etwa 82 Prozent. Trotzdem können ihre Verwandten in Sachen Süße kaum mit ihnen mithalten. Der Geschmack der Mirabelle lässt sich außerdem als aromatisch und feinwürzig beschreiben.

Wie viel Zucker chapeau eine Mirabelle?

Kalorien und Zuckergehalt von Obst: Tabelle der Obstsorten –

Obstsorte	Kilokalorien (Kcal)	Zuckergehalt pro 100 Gramm
Ananas	58,9	thirteen,1 g
Apfel	51,9	11,iv g
Aprikose	42,iii	eight,5 g
Banane	95,2	21,iv g
Birne	52,4	12,four g
Brombeere	29,ix	ii,vii yard
Erdbeere	32,1	5,five g
Feige	63,ii	12,9 one thousand
Granatapfel	78,0	16,seven g
Grapefruit	l,0	eight,9 thou
Heidelbeere	42,1	7,four g
Himbeere	34,0	4,8 g
Johannisbeere (rot)	43,3	7,iii g
Johannisbeere (schwarz)	57,2	10,3 m
Kiwi	61,0	x,viii g
Mandarine	50,ii	10,1 g
Mango	60,3	12,8 m
Maracuja	80,1	13,4 g
Mirabelle	64,iv	fourteen,0 g
Nektarine	56,9	12,4 g
Orange	47,1	ix,2 thousand
Papaya	12,nine	2,4 g
Pfirsich	40,7	viii,ix g
Pflaume	47,1	x,2 g
Sauerkirsche	57,7	11,0 grand
Stachelbeere	44,0	8,five g
Süßkirsche	63,4	13,3 g
Wassermelone	38,3	8,iii g
Weintraube	71,1	fifteen,6 one thousand
Zwetschge	43,iii	8,eight g

Daten: Universität Hohenheim, Institut für Biologische Chemie und Ernährungswissenschaften.

Wie viel Kalorien chapeau eine Mirabelle?

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Hauptnährstoffe

Inhaltsstoff	Menge	Einheit
Kilokalorien	67	kcal
Kilojoule	280	kj
Eiweiß	0,73	g
Fett	0,twenty	thousand

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Sind Mirabellen abführend?

Frische und getrocknete Pflaumen sind bekannt für ihre abführende Wirkung. Frische Pflaumen besitzen außerdem eine harntreibende Wirkung. Sie sind gut gegen Verstopfung, Arterienverkalkung sowie rheumatische Erkrankungen. Pflaumen enthalten Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphat, reichlich Kalium und Fruchtzucker.

• Getrocknete Pflaumen unterstützen die Leberfunktionen;
• Auf Grund ihres hohen Ballaststoffgehalts von etwa fünf Gramm auf 100 Gramm helfen sie mit, den Cholesterinspiegel zu senken;
• Außerdem enthalten sie krebshemmende Stoffe;

Ihr Zuckergehalt beträgt zirka zehn Prozent. Neben Kohlenhydraten und Ballaststoffen enthalten sie besonders viel Apfelsäure und reichlich Provitamin A und fast alle B-Vitamine.

Für was sind Mirabellen gesund?

Inhaltsstoffe der Mirabelle: Kalium, Pektin und Vitamine – Mirabellen sind mit 230 Milligramm pro hundert Gramm relativ reich an Kalium. Kalium ist wichtig für die Funktion von Herz und Nerven. Die Früchte enthalten außerdem die Mineralstoffe Magnesium und Phosphor sowie das Spurenelement Zink.

Kann man Mirabellen roh essen?

Vorbereitung – Viel zu tun ist bei Mirabellen nicht. Waschen und abtropfen lassen oder sanft trockentupfen – das wars schon, wenn human being sie einfach roh essen möchte. Wenn Sie damit kochen bzw. backen möchten, müssen Mirabellen allerdings zunächst halbiert und dann entsteint werden.

Sind Mirabellen vitaminreich?

Inhaltsstoffe und Nährwerte in der Mirabelle – Mirabellen schmecken nicht nur ausgezeichnet, sondern liefern dem Körper eine Menge Mineralien und Vitamine. Die Gelben Pflaumen enthalten unter anderem folgende wertvolle Inhaltsstoffe wie Kalium, Magnesium oder Vitamin C.

Zusammen mit anderen Obst- und Gemüsesorten sind Mirabellen ein Bestandteil der gesunden, vitaminreichen und fettarmen Ernährung. Selbstverständlich sind sie ideal für die vegetarische und vegane Küche geeignet.

100 Gramm Mirabellen enthalten nur 63 kcal, diese Menge Früchte enthält kaum Fett und nur 14 Gramm Kohlenhydrate, dafür aber reichlich Vitamine und Mineralien. Vor allem das Mineral Kalium ist mit 230 Milligramm pro 100 Gramm Frucht ein wichtiger Bestandteil, das sind etwa xv – xx Prozent der von Deutscher Gesellschaft für Ernährung empfohlenen Tagesdosis von 1500 – 2000 Milligramm.

Dieses Mineral ist für die gesunde Funktion der Nieren und des Herzens unentbehrlich. Darüber hinaus liefert das Fruchtfleisch dem Organismus das Spurenelement Magnesium , pro 100 Gramm entsteinte Mirabellen sind 10 Milligramm Magnesium enthalten, was etwa drei Prozent der empfohlenen täglichen Zufuhr (zwischen 250 und 350 Milligramm) darstellt.

Dieses Chemical element sorgt für die Gesundheit des Nerven- und Immunsystems, es ist im Blut und der Muskulatur vorhanden. Unter den Vitaminen, die im Fruchtfleisch der Mirabellen am meisten vertreten sind, ist in erster Linie das Beta-Carotin, das sogenannte Pro-Vitamin A , zu nennen.

Pro 100 Gramm Frucht sind ganze 200 Mikrogramm Beta-Carotin enthalten, das ist rund ein Viertel der empfohlenen Tagesdosis von 0,8 – 1,1 Milligramm. Dieser Inhaltsstoff, der auch für eine satte gelbe Farbe der Mirabellen sorgt, wird vom Organismus in das wertvolle Vitamin A umgewandelt.

Vitamin A aureate als ein potentes Antioxidans und ist für die Steuerung des Immunsystems ebenfalls verantwortlich. Chilly seiner antioxidativen Wirkung schützt das Beta-Carotin das Herz-Kreislaufsystem und ist für die Verbesserung der Hirnfunktion zuständig sowie für die Regeneration der Haut von Bedeutung.

1. Das lebenswichtige Vitamin C ist mit sieben Gramm pro 100 Gramm Fruchtfleisch ebenfalls vertreten, es sind rund 10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis;
2. Dieses Vitamin ist ein weiteres Antioxidans und insofern für das Immun- oder Herz-Kreislaufsystem enorm wichtig;

Alle Vitamine der B-Gruppe sind in den Mirabellen ebenfalls vorhanden, außerdem enthält das Fruchtfleisch der Mirabellen Folsäure, mit nur drei Mikrogramm bei empfohlener täglichen Zufuhr von 300 Mikrogramm ist der Gehalt der Folsäure indes nicht sonderlich hoch.

Sind Rote Mirabellen gesund?

Mirabellen können auf alle Fälle als gesund bezeichnet werden. Denn ihre Inhaltsstoffe tragen zum normalen Ablauf vieler Funktionen im Körper bei. Gemeinsam mit anderen Obst- und Gemüsesorten sind Mirabellen ein Bestandteil einer gesunden, vitaminreichen und ausgewogenen Ernährung.

Kann human being frische Mirabellen einfrieren?

Mirabellen können Sie problemlos einfrieren. Das Einfrieren benötigt jedoch eine gewisse Vorbereitung. So sollte das Obst zunächst gründlich gewaschen und anschließend dice Mirabellen entsteint werden.

Sind Unreife Mirabellen giftig?

Unverträglichkeiten & Allergien – Wer dice Mirabelle gern isst, darf die Hauptsaison von Juli bis August nicht verpassen, denn es ist wichtig, gut gereifte Früchte zu kaufen. Bei unreifen Früchten kann es sonst möglich sein, dass sie nicht vertragen werden und es zu Bauchkrämpfen und Durchfall kommt.

Source: https://planetjavadiner.com/kalorien/wie-viel-kalorien-haben-mirabellen.html

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